co brać na

jak mają być w nietreningowe takie same no to spoko bylebym sie nie zatłuścił po takiej diecie bo mam niecałe 20% tłuszczu rano nie mam wyboru musze mleko + płatki, twaróg rano + orzechy i jeszcze twaróg w nocy, wogóle po co twaróg rano, najlepiej nadaje sie na noc, dobre byłyby jajka ale ich nie moge jesc, cos mi sie po nich robi, bóle brzucha, [...]

To co mam brac na transport kreatyny?? pewnie chodzi o gainera a il;e tego grac?

gainer nie jest najwazniejszy tylko kreatyna.kreatyna jest to w 98% czasteczka azotu a zczeo zbdowane jest bialko no wlasnie z azotu.do tego dextroza powoduje podniesienie stezenia kreatyny we krwi o okolo 50% i ona jest najwazniejsza na gainerze nie zbudujesz tego co po kreatynie.ale wiadomo ze kreatyny nie warto brac samej proponuje do tego [...]

[...] większej. Jest to zatem moja pierwsza właściwa dieta, i byłbym wielce rad, gdyby ktoś mi pomógł w jej udoskonaleniu. Z racji tego że zaczynam właściwie na nowo, nie chce brać odżywek w tym momencie. Co do problemów diety: Nie wiem jak zredukować ilość białka Ponadto mam niesamowite przekroczenie zapotrzebowania sodu (471%), fosforu (365%), [...]

Kiedys z kumplem cwiczymy barki i podchodzi koles co od silki i cos tam zaczol nawijac wiec rozmowa sie przeniosla na suple. On gada, zeby nie brac tych Gainerow bo on jak cwiczyl to tylko mu brzuch po nich urusl No to sie pytamy co brac, a on ze Omka jest dobra i meta, wiec sie pytamy czy bral, a on, ze tak i po tym nie mial kalduna. JEszcze sie [...]

Sorry za te pytanie ale usłyszałem dzisiaj straszną głupotę. Kolega powiedział mi że podczas brania kreatyny nie powinno się brać białka a w szczególności pić mleka. Wydało mi się to tak absurdalne! Może chodził mu o laktozę jest wogule coś co źle wpływa na kreatynę oprócz kofeiny chociaż i to nie jest w 100% pewne bo czytałem parę wątków mówiącym [...]

Elegancko,bo już dosyć było tych rozważań na ten temat.Oczywiście sog a niektórzy dalej walić będą suste i zastanawiać się czy jest ok czy nie zamiast brać to co dobre i pewne a zarazem tańsze w kraju-OMENA oo!

Przepraszam ale musialem Twoje tematy i pytania : http://www.sfd.pl/czy_mozna-t411940.html - pytasz czy mozesz zastosowac treningu mister Olimpia http://www.sfd.pl/male_pytanie-t412970.html - tutaj stwierdzasz u siebie problemy z tarczyca bo nie tyjesz http://www.sfd.pl/plan-t409855.html - tutaj w planie wrzuciles (po pelnych poprawkach) [...]

Prosiles abym cos napisal wiec pisze Z tych 3 cykli zrobilbym 2 porzadne. Najgorsze dla organizmu jest czeste PCT. Rozpisales sobie caly rok, ale z doswiadczenia wiem ze sa misiace w ktorych o dobry ciezki trening jest bardzo trudno. Jak u Ciebie wygladaja miesiace maj,czerwiec,lipiec? Czy zdarza sie tak ze jest jakis wypad tygodniowy z [...]

Studentsky,mam pytanie.Czytales Tombaka,to super,bo ten koles i te jego ksiazki tak mi "namieszaly" w glowie,ze od keidy je przeczytalam(a bylo to ponad dwa lata temu),nie jem ani mięcha,ani nie pije mleka( w sumie w ogole nabialu nie jadam) Tylko o tyle mam problem,ze nie wiem skad brac bialko zatem?Orzechy orzechami,nasiona [...]

Malo, ale jakos do odzywek nie jestem przekonany. Co jest zalecane? Spalacz, bcaa? Blonnik i o3 bede brac 1/2 dziennie (szczerze mowiac, jeszcze nie kupilem, dostosuje sie po prostu do dawkowania na opakowaniu). Co do aktywnosci, to trening napisalem w 1 poscie, a aktywnosc w ciagu dnia... to jak na wakacjach... Ale jak z dieta? Ulozenie posilkow [...]

Witam! Mam na imie Filip;) W grudniu skończę 17 lat;p Zakladam dziennik poniewaz chce obserwowac swoje postepy i miec lepsza motywacje do treningu. Na codzien trenuje capoeire 2,5 roku , dlatego wlasnie trenuje tylko gore na razie bo nogi wyrabiaja mi sie na treningach, ale niedlugo zaczynam brac sie za nie;p a silownia zarazil mnie moj dobry [...]

[...] siedząc. zauważyłem też że jak podnoszę sztangę z kolan do góry(wyciskanie siedząc)i wtedy dopiero śmigam to jest mi jakoś lepiej(teraz mam stojaki regulowane)..i nie wiem czy brać ze stojaków, czy podrzucać z kolanwcześniej robiłem bez oparcia, a teraz z...i gorzej mi się robi z oparciem:/ Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-06-09 22:40:37

[...] forum i siłki mi odradzili bo takie połączenie może niekorzystnie wpłynąć na serce, ale to tez podobno zależy od organizmu) i tak się zastanawiam, bo widzicie ja chce zacząć brać to winko po cyklu redukcyjnym z clenu i ECA (dietka to rzecz oczywista) w celu zwiększenia siły i poprawy sylwetki no i może trochę zwiększenia suchej masy. Chciałbym [...]

Trening jest dobry :) nie mam nadmiaru tłuszczu na np. Rękach .. lub plecach i klatce ... wiec trenuje je dla miesni ... a do redukcji to głownie aeroby i bieganie :) oraz pływanie :) mozei troche waze ale w sumie nie widac :) ale mi chodzi czy można tak brac ... a co do celu ... redukcja + wyksztalcenie miesni

rzezbe regulujesz dieta to po 1. co do bialka mozesz je brac na noc, bialkiem uzupelniaj diete, ewentualnie mozesz dac tak jak napisales.Ostatni posilek o 18? troche wczesnie, ja bym to troche przesuna.

witam chciałem prosić o pomoc w ułożeniu treningu i radach cel masa i siła nie wiem ile razy w tygodniu ćwiczyć tak żeby były lepsze efekty bo mam zamiar zacząć brać nitrobilon II i stad nasuwają sie pytania ile razy w tygodniu i jakieś rady oczywiście chodzi mi o trening FBW no co do diety to wiem ze to podstawa ale staram sie jeść dobrze jak [...]

[...] ktorzy interesuja sie kulturystyką ponad ćwierć wieku :) wszystko wytłumacza pokazą technikę :) podpowiedza jakie plany robić :) heh zapraszam wszysktich:P tylko nic nie brać ze sobą do domu z tej profesjonalnej silowni hehe:D cwiczenie na mrozie i w deszczu to sama rozkosz , oddziaływuje to na psychikę heh myslisz sobie "Co ja kur.. z [...]

[...] podczas treningu!!! Niestety jak na razie nie mam tak wielkiej motywacji!!! Nie to,że nie chcę jej mieć, ale nie widzę progresu,który chciałbym osiągaćSad Nie chcę również brać innych środków takich jak jakie kolwiek anaboliki czy inne środki o dosyć dużej sile!!! Uważam,że na to jest zdecydowanie za wcześnie i trzeba również mieć na względzie [...]

Witam, niedlugo zaczynam sezon biegowy i zeby byly jak najlepsze efekty bede brac l-karnityne (Olimpu forte --> 1 kasp ma 500mg) i cla (olimp cla +ziel herb+ l-karnityna-->1 kaps ma 100 - a moze ktos polecilby cos innego??). Kiedys bralam termogeniki-jendak tym razem chce bez. Sprawa ma sie tak; zalezy mi na delikatnej rzezbie nog (juz troszke mam [...]